Sauna jest to pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność (w zależności od rodzaju sauny), w którym spędza się od kilku do kilkunastu minut. Pobyt w saunie ma właściwości poprawiające krążenie. Po pobycie w saunie bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie.[1]
Sauną nazywamy pomieszczenie wykonane z drewna, wyposażone w elektryczny piec wypełniony kamieniami oliwinowymi. Panująca wewnątrz temperatura wynosi od około 70°C na najniższej ławce, do 100°C pod sufitem. Tak gorący klimat jest znośny przy stosunkowo suchym powietrzu, które bardzo dobrze wchłania wilgoć parującą z powierzchni skóry. Powierzchnia skóry chłodzi się lepiej, gdy proces ten przebiega swobodniej – dlatego zaleca się, aby w saunie przebywać nago. Jeśli powietrze jest jednocześnie bardzo gorące i wilgotne, to gorzej wchłania wilgoć parującą ze skóry. Kąpiel w saunie stanowi trening dla układu naczyniowego, wzmagając ukrwienie zarówno naczyń krwionośnych, jak i muskulatury. Regularne korzystanie z sauny ma pozytywny wpływ na metabolizm oraz wzmacnia system odpornościowy. Poza tym, pozytywnym efektem zażywania kąpieli w saunie jest wydalanie substancji toksycznych, takich jak ołów czy nikiel.