Przy pierwszych sesjach u wielu osób proces pocenia jest na tyle powolny , że na skórze nie tworzy się widoczny pot. Po kliku pobytach w saunie , w ramach treningu, poprawi się regulacja temperatury ciała,
Na kąpiel w saunie należy zarezerwować 60 – 90 min. (kąpiele , schładzanie , wypoczynek),
Nie należy obawiać się obciążenia pracy serca , naturalnie możemy poczuć szybszy jego puls , ale przy tym zmniejsza się opór przepływu krwi , naczynia lekko rozszerzają się. Pamiętajmy, że za obciążenie serca odpowiada czas pobytu i trwania kąpieli w saunie.,
Przed opuszczeniem sauny , należy pozostać w pozycji siedzącej dla ustabilizowania krążenia oraz wykonać ruchy kostkami i kolanami , aby przywrócić lepszy obieg krwi,
Częstym błędem jest zbyt wczesne opuszczanie sauny, wtedy gdy organizm nie jest jeszcze wystarczająco rozgrzany , wówczas przy zbyt zimnym schładzaniu , zamiast przyjemnego relaksu , niepotrzebnie odczuwamy stres,
Zimny czy lodowaty prysznic odstrasza wiele osób na początku przygody z saunowaniem, stąd należy kierować się wyłącznie własnymi odczuciami,
W świetle jak wyżej , szczególnie nie zaleca się gwałtownego schładzania po kąpieli w saunach -kabinach z podczerwienią IRC , raczej i tylko wyłącznie ciepła czy letnia woda,
Z obserwacji w klubach fitness , nie zaleca się korzystać z wysokotemperaturowej sauny w późnych godzinach wieczornych , przy przeciążonym organizmie , mogą być problemy ze spaniem . Pamiętajmy , że każda noc z fazą głębokiego snu (regeneracja) jest ważnym elementem naszego normalnego funkcjonowania w kolejnym codziennym życiu,
Przy i po saunie najlepiej pić gorącą herbatę każdego gatunku (obniża temperaturę całego ciała o 1- 2 °C ), a najlepiej z dodatkiem mięty, eukaliptusa czy miodu lub świeże soki,
Pamiętajmy, że długie przebywanie w bardzo wysokiej temperaturze prowadzi do podwyższenia ciśnienia skurczowego krwi,
Przeciwwskazania główne do korzystania z sauny stanowią alkoholizm i narkomania,
Przed wyborem sauny, czy pomysł na koncepcję z wielofunkcyjną do własnej strefy SPA (własna inwestycja na długie, długie lata ), najlepiej skonsultować z Doradcą SPA.
Po każdej kąpieli w saunie korzystaj z profilowanej podgrzewanej leżanki , również do codziennego relaksu i wypoczynku z terapią ciepła dalekiej podczerwieni (24V ) – produkt wg. design Comfort i Premium jest dostępny na naszym rynku ( strefy SPA , Wellnes , strefy relaksu w hotelach , w biurach , apartamentach , w rehabilitacji….) .